毛古斯舞是土家族摆手活动中的一种形式，属于摆手舞范畴，于摆手舞间歇进行的一种具有故事情节的活动。

    其形势为演员10－20人不等，其中一人是老毛古斯土家族的祖先，其余的小毛古斯表示土家族的子孙、后代，表演毛古斯舞的人全身捆绑稻草，头上扎有棕叶编的五根辫子。

    活动主要于晚上进行，以反映生产生活为主，内容有"畲火筛"、"挖土"、"打猎"、"接新娘"、"钓鱼"等，毛古斯舞通过一定情节和人物对话，即具体动作把个人再现一番，动作原始，情节简单，基于生活，该舞蹈以扫堂戏为开场戏，以"烧山"、"挖土"为话尾，表示新的一年开始。