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假期欢乐游 莫让疾病找上身

2017-09-30 11:47:31  来源: 贵阳晚报

    “十一”黄金周马上到了,“吃喝玩、游购娱”蓄势待发!东南大学附属中大医院的专家提醒大家,假期吃喝玩乐也要劳逸结合,千万不要在轻松的假日里让疾病伤着。

    少饮酒 防意外

    东南大学附属中大医院消化内科主任医师陈洪提醒,节日期间要少饮酒,饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等,甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡,一旦出现不适要及时去医院就诊,以免耽误治疗。

    节制饮食 预防心脏疾病

    假期婚宴、亲朋好友聚会活动增加,气氛好很容易贪吃各种油腻食物或暴饮暴食。该院心血管内科主任医师童嘉毅提醒心脏病、高血压患者,节日期间饮食要以清淡为主,多吃蔬菜水果,一定要控制好血压、血脂、血糖,并注意休息。保持充足的体力,不要到拥挤的区域,避免发生突发性心脏病、脑出血甚至猝死。一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病,建议备上药品以防不时之需。如发现心脏不舒服,可立即做深呼吸和大声咳嗽,以缓解病情。

    穿高跟鞋逛街 小心伤了腰

    长假期间,女性朋友们又要蹬着穿高跟鞋开启购物模式了。然而,该院脊柱外科中心主任吴小涛指出,穿高跟鞋在走路时,身体会前倾,背部弧度增加。无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕,这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑,会使步态非常不稳定,体重无法均匀地分布在脊柱上,可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。穿高跟鞋爬山,更属于“自虐”。他建议,对于零鞋跟的平底鞋,在鞋内侧要有加厚鞋垫,中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。登山时,建议选择有软垫的登山鞋。

    旅途颠簸 腰椎易受伤

    长距离的旅行,就要面临长时间的坐着。该院脊柱外科中心主任吴小涛指出,交通工具持续震动时会对脊柱产生连续不断的冲击,加重腰疼。虽然乘坐飞机时震动会小一点,但是由于气压的变化,脊柱所受到的损伤可能会更大。

    因此,建议大家在路途中,最好每隔1-2小时离开座位活动一下,舒展一下身体。在不允许离开座位的情况下,也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。如果驾车时间很长或长途旅行,应常备消毒液、酒精、纱布、绷带,以防碰到外伤。有腰椎病的朋友,坐车时最好在腰部垫个小枕头,可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友,乘飞机和汽车时,最好用颈枕,以防颈椎外伤。(崔玉艳 刘敏 杨彦)

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    出游带好小药箱 有备无患

    晕车药 又想出门又怕坐车,晕车药可以帮你解决这个难题,但是要注意,过量服药可能会增加不良反应,不但不能“治晕”,倒可能“致晕”。

    感冒药 建议备一些感冒用药,如中成药、消炎药以及西药。感冒初期可服用一些感冒冲剂,如果病情加重,并伴有高烧,应及时去医院就诊,不可久拖,避免出现感冒引发急性心肌炎。

    肠胃药 如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯,容易引起肠胃不适或腹泻,所以随身备上抗肠道感染的药物是必要的。

    抗真菌感染药 穿着旅游鞋、登山鞋等比较封闭的鞋子,出汗较多时,容易引发足癣,让人忍不住想挠,如果不小心抓破伤口,会引发细菌感染。可备一些酮康唑类软膏。

    抗过敏药 对于过敏体质的人来说,不少花草树木都可能成为过敏原;海鲜等摄入过多,也容易诱发过敏。此外,蚊虫叮咬有时也会导致严重的过敏反应。

    此外,别忘带上防晒霜,如不注意防晒,颈面部、手臂等外露的皮肤容易被晒伤。还应特别注意预防蚊虫叮咬,带上防蚊液等驱虫药剂。进行户外活动时,最好穿长袖长裤。(宗禾)

[责任编辑: 栾小琳]

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